Καλλυντική περιποίηση των ποδιών

Το δέρµα στους µηρούς και στις γάµπες είναι λεπτό και καλύπτεται από ΥΛΦ µικρού πάχους, σε σύγκριση µε άλλα σηµεία του σώµατος. Οι ιδρωτοποιοί και σµηγµατογόνοι αδένες είναι λιγότεροι και η κατανοµή τους πιο ακανόνιστη από άλλες περιοχές. Έτσι, ο κίνδυνος αφυδάτωσης και ξηρότητας είναι ιδιαίτερα µεγάλος. Για µεγάλο διάστηµα µέσα στο έτος, το δέρµα των ποδιών υπόκειται σε τριβές µε τα ρούχα (συνθετικά καλτσόν και κάλτσες, στενά παντελόνια κτλ.), που προκαλούν ή επιδεινώνουν την αφυδάτωση και την ξηρότητα, ενώ µόλις «ανοίξει» ο καιρός, είναι ιδιαίτερα εκτεθειµένο στην υπεριώδη ακτινοβολία. 

Η υπεραντιδραστικότητα (κοκκινίλες, ερεθισµοί, κνησµός κτλ.) δε λείπει ούτε από αυτήν την περιοχή του σώµατος. Καθένας από τους παραπάνω παράγοντες συµβάλλει, ο καθένας µε τον τρόπο του, στην επιτάχυνση της γήρανσης του δέρµατος. Πολλά άτοµα, εξάλλου, πάσχουν από διάφορες δυσάρεστες αισθήσεις, όπως αίσθηση βάρους, τσιµπήµατα, µυρµήγκιασµα, ιδίως αν µείνουν για πολύ ώρα όρθια και παραπονούνται για πρήξιµο στα πόδια, ιδίως στο τέλος της ηµέρας.

Ο απαλός καθαρισµός των ποδιών και η λήψη θρεπτικών και ενυδατικών στοιχείων, ώστε να αντισταθµιστεί η ανεπάρκεια ή η απουσία του ΥΛΦ και να είναι πιο ευχάριστη η αίσθηση του δέρµατος µετά τον καθαρισµό.

Συμβουλές για την περιποίηση των ποδιών

1. Να καθαρίζονται τα πόδια µε απαλά προϊόντα που περιέχουν ενυδατικούς και λιπιδικούς παράγοντες.
2. Να γίνεται τακτικά απολέπιση (µία ή δύο φορές την εβδοµάδα), ώστε να αποµακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα που συχνά παραµένουν. Αν τα γόνατα είναι ιδιαίτερα άγρια, η απολέπιση θα πρέπει να είναι πιο συχνή (µέρα παρά µέρα) για περίπου µία εβδοµάδα.
3. Μετά τον καθαρισµό, να απλώνετε µία ή δύο φορές την ηµέρα, ανάλογα µε την κατάσταση του δέρµατος, ένα προστατευτικό, ενυδατικό προϊόν και ενδεχοµένως λιπαντικό, αναδοµητικό και καταπραϋντικό.
4. Σε περίπτωση που το δέρµα στις φτέρνες έχει σκασίµατα, να απλώνετε µια παχιά στρώση από το προϊόν και να καλύπτετε καλά το δέρµα, το βράδυ πριν από τον ύπνο, έως ότου επουλωθεί πλήρως.
5. Αν τα πόδια έχουν την τάση να είναι βαριά και πρησµένα στο τέλος της ηµέρας, να απλώνετε το πρωί ένα δροσιστικό και αποσυµφορητικό προϊόν. Να επαναλαµβάνετε κατά τη διάρκεια της ηµέρας ανάλογα µε τις ανάγκες. Τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα για την ανακούφιση του βάρους στα πόδια (τζελ, σπρέι κτλ.) µπορούν να χρησιµοποιηθούν απευθείας µε το καλτσόν.
6. Να φοράτε κατάλληλα παπούτσια, ούτε πολύ ψηλοτάκουνα (όχι ψηλότερα από 4cm για τις γυναίκες και 3cm για τους άνδρες), ούτε τελείως ίσια (ιδανικά: 3-4cm για τις γυναίκες και 2-3cm για τους άνδρες) και άνετα ρούχα, ώστε να µην πιέζονται οι φλέβες ούτε να εµποδίζεται η κυκλοφορία.
7. Να κάνετε τακτικό µασάζ στα πόδια προς την κατεύθυνση της φλεβικής κυκλοφορίας, από το πέλµα στους γοφούς.
8. Να κάνετε δροσερά ντους, ανεβάζοντας αργά το νερό –µε µικρή πίεση– από το πέλµα προς τους γοφούς, πρώτα στην εξωτερική και µετά στην εσωτερική πλευρά των ποδιών.
9. Να κοιµάστε µε τα πόδια λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώµα, τοποθετώντας σφήνες ύψους περίπου 12cm κάτω από τα πόδια του κρεβατιού.
10. Να ασκείστε τακτικά µε το κατάλληλο άθληµα (προοδευτική αύξηση της έντασης, κανονική αναπνοή και ρυθµικές συσπάσεις των µυών των κάτω άκρων), όπως το περπάτηµα (ιδίως µε γυµνά πόδια στο νερό, όταν αυτό είναι δυνατό), το ποδήλατο, το γκολφ, το θαλάσσιο σκι, ο χορός, η κολύµβηση, η γυµναστική κτλ.
11. Να προτιµάτε να χρησιµοποιείτε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.
12. Να υιοθετήσετε υγιεινή διατροφή, πλούσια σε µέταλλα και βιταµίνες, ιδίως C και Ε.
13. Σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο, να προστατεύετε τα πόδια µε αντηλιακό προϊόν µε φίλτρα αντι-UVB, UVA και IR.
14. Επιλέξετε µαζί με το φαρμακοποιό σας τις κάλτσες και τα καλτσόν σας, ανάλογα µε τις ανάγκες σας.
15. Να εφαρµόζετε στα πέλµατα και στα διαστήµατα ανάµεσα στα δάχτυλα ένα προϊόν κατά της εφίδρωσης, αντισηπτικό, δροσιστικό και τονωτικό. Να κάνετε το ίδιο στα παπούτσια και στις κάλτσες.
16. Σε ιδιαίτερα κουραστικές ηµέρες, να προστατεύετε τα πέλµατα µε ένα µαλακτικό και αναζωογονητικό προϊόν που θα µειώσει την αίσθηση καύσου. Το βράδυ να κάνετε χαλαρωτικό ποδόλουτρο (ζεστό νερό µε χαλαρωτικά άλατα) και στη συνέχεια να απλώνετε ένα
    αποσυµφορητικό και δροσιστικό προϊόν που θα διώξει την κούραση.

Η φροντίδα των κάτω άκρων αποτελεί ένα πολύ σηµαντικό τµήµα της ειδικής φροντίδας που οφείλουµε να προσφέρουµε στο σώµα µας, είτε αυτά παρουσιάζουν κυκλοφορικά προβλήµατα, είτε όχι.