Λίπος στην κοιλιά και πως να το αντιμετωπίσουμε

,

Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους δεν σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυξημένο κοιλιακό λίπος μπορεί να έχουν τόσο τα υπέρβαρα άτομα όσο και τα αδύνατα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στη μεσαία περιοχή του σώματός μας (κοιλιά, γλουτούς κ.τ.λ.). Το λίπος στις περιοχές αυτές «κάθεται» πολύ εύκολα και φεύγει πολύ δύσκολα. Αυτό το φαινόμενο έχει την εξήγησή του στη φυσιολογία του λιπώδους ιστού.

Τα λιποκύτταρα χωρίζονται σε δυο κατηγόριες:

•Λιποκύτταρα με ορμονουποδοχείς τύπου Β, δηλαδή γρήγορου μεταβολισμού.

•Λιποκύπαρα με υποδοχείς τύπου Α, δηλαδή αργού μεταβολισμού. Το λίπος με υποδοχείς τύπου Α βρίσκεται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, των γλουτών και των γοφών. Δυστυχώς φεύγει πολύ δύσκολα, ακόμα και μετά από μεγάλες περιόδους δίαιτας. Ο λιπώδης ιστός είναι ένα «εργοστάσιο» παραγωγής οιστρογόνων. Έχει αποδειχτεί ότι όσο πιο πολύ λίπος υπάρχει στον οργανισμό των γυναικών τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος, λόγω της παραγωγής των ορμονών αυτών, να αναπτύξουν καρκίνο των γυναικολογικών οργάνων και του μαστού.

Τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς

Το πάχος της κοιλιάς είναι κάτι που ενοχλεί αρκετά τις γυναίκες και είναι δύσκολο να φύγει. Σταματήστε τις εξαντλητικές δίαιτες και ανακαλύψτε εδώ ποιες τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς.

Ξηροί καρποί. Κρατάνε την κοιλιά σας λεπτή, καθώς σας κρατάνε χορτασμένη για πολύ ώρα. 10 αμύγδαλα την ημέρα είναι αρκετά για να περιορίσουν το αίσθημα της πείνας.

Ελαιόλαδο. Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία διατηρούν τη χοληστερόλη σας σε φυσιολογικά επίπεδα, καλύπτοντας έτσι τις λιγούρες σας.

Βατόμουρα,φράουλες. Πλούσια σε φυτικές ίνες. Μία κούπα βατόμουρα ή φράουλες είναι αρκετή για να σας κρατήσει χορτασμένη για πολύ ώρα.

Αυγά. Ο οργανισμός σας χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 για να μεταβολίζει το λίπος. Επίσης, είναι πλούσια σε πρωτείνη, απαραίτητη για να χάσετε βάρος.

Σολομός-τόνος. Ψάρια πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας.

Βότανα που καίνε το λίπος της κοιλιάς

Κατά την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά, μην ξεχνάτε να βάζετε στη διατροφή σας μπαχαρικά και βότανα, τα οποία θα κάνουν τη διαφορά στη μάχη σας για το αδυνάτισμα. Μερικά μπαχαρικά τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά είναι τα εξής:

Τζινσενγκ: Είναι ένα από το πιο γνωστά βότανα , το οποίο βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το Τζινσενγκ ενισχύει τα επίπεδα της ενέργειάς μας και τον μεταβολισμό μας. Μπορείτε να αγοράσετε το βότανο αυτό σε ταμπλέτες ή σε φακελάκια για να το πίνετε όπως το τσάι.

Πιπέρι καγιέν: Σχετικά πρόσφατα έγινε γνωστό ότι το πιπέρι καγιέν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να το πασπαλίζετε στα φαγητά ή ακόμα και στους χυμούς σας. Αυτό το μπαχαρικό έχει κάποια συστατικά τα οποία εκτοξεύουν την ταχύτητα του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να αδυνατίζετε άμεσα.

Μαύρο Πιπέρι: Κι όμως ναι! Είναι το πιο φθηνό μπαχαρικό και βρίσκεται καθημερινά στο τραπέζι του φαγητού μας. Την επόμενη φορά απλά ρίξτε λίγο παραπάνω πιπέρι στο φαγητό σας.

Μουστάρδα: Περιέχει ελάχιστες θερμίδες και είναι το καλύτερο συνοδευτικό για το φαγητό σας. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες, μειώνει την όρεξή σας και η πικάντικη γεύση της ενισχύει τον μεταβολισμό .